ポーズをしながらの呼吸のタイミング

吸う息 プラナ(気)と息を取り込み体の内側に向かって拡張します。 吸う息に支えられて重力に反して上向き方向に体を伸張、拡張し、開く動きの時。 ポーズに入って行く時。 ポーズを深める準備として。体が縮むのを防ぐ。たとえば、パリヴリッタ・スカーサナ(Pa つづきを読む →

ウジャイ呼吸法と効果

ウジャイ

ウジャイの呼吸で体を温める ハタヨガでは、ヨガの呼吸は、腹式呼吸そして吐く息も吸う息も鼻からです。そしてウジャイ(Ujjayi/victorious breath 勝利の呼吸)の呼吸を使います。ウジャイの呼吸というのは、喉の奥の声帯部分を狭めてする呼 つづきを読む →