ポーズをしながらの呼吸のタイミング

吸う息 プラナ(気)と息を取り込み体の内側に向かって拡張します。 体を開いたり、伸ばしたり、拡張したりする時。 重力に逆らって上向き方向に体を開いたり、伸ばしたり、拡張したりする時。 ポーズに入って行く時。 背筋を伸ばす時。 腕を横や頭上に伸ばす時。 つづきを読む →