ヨガ流コアの鍛え方
腰や首に負担をかけずに腹筋のコア（体幹）を鍛える練習です。コアを鍛えるとヨガのポーズが安定するだけでなく、ハンドスタンド（上向き木のポーズ/逆立ち）やヘッドスタンドで、驚くほど軽く足が宙に上がるようになります。また、板のポーズから、前屈へのスムーズな つづきを読む →
カテゴリー別アーカイブ：体幹
柔軟だからヨガが向いてるわけじゃない
先日、有名ファッションモデルさんが美しくポーズをとるインスタグラムの彼女の膝に目がとまりました。彼女のとっていたポーズはダンサー(Dancer / Natarajasana）のポーズ。一本足で立って、もう片方の足をバックベンドで頭の後ろまで上げて手で つづきを読む →